Tensión arterial en los entrenamientos de fuerza

Los autores del presente trabajo evidenciaron el efecto hipotensivo post-esfuerzo, hasta en 60’ de duración luego del entrenamiento de la fuerza a una alta intensidad (80%1RM), en contraposición a una respuesta menor en trabajos del 60% 1RM.

Si bien, tal cual se destaca en el artículo, la carga de entrenamiento debe ajustarse a nivel de cada sujeto (principio de individualidad), esta evidencia, supone al menos una reconsideración del viejo postulado del supuesto efecto “hipertensivo” del entrenamiento de fuerza y en particular a alta intensidad….

Manejar algunas variables del entrenamiento, como el tipo de ejercicio, el volumen y la duración/efecto de las pausas, puede presentar un efecto hipotensivo que favorezca más ciertos sujetos que antes se les recomendaba no trabajar la fuerza o hacerlo a baja intensidad.

A veces el árbol, impide ver el bosque….

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